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小心危害孩子健康三大“杀手”
来源: 更新时间:2010-01-20 14:16:00 作者:东山医院

  

   一直以来,家长都很重视孩子的心理健康,却忽略了他们的身体状况。现实中,学习压力大、饮食不合理、缺乏运动等种种因素已导致很多孩子处于亚健康的状态——看起来没什么大病,却整天疲惫不堪。这是一个危险的信号,家长们需要清醒地认识到存在的问题。

 危害孩子健康三大“杀手”

 杀手一:体质弱

   小蕊是某小学二年级的学生,学习成绩不错,可就是身体素质太差,隔三差五地生病,感冒发烧更是常有的事。就是爬个楼梯,也会气喘吁吁。每天上学时,妈妈总会在她的书包里塞进一件衣服,以防被空调冷气冻着。在体育课上,小蕊总是不愿意多运动,同学做游戏时,她大多数时候只是旁观。问及原因,她的回答是:太累了,我运动一会就满头大汗,没力气。

 解析:缺乏运动

    现在的孩子,由于缺乏足够的体育锻炼,大多数体质比较弱,抵抗疾病的能力也特别差。原因究竟在哪里 其实很多还是家长的问题,在家里,孩子基本上就是小公主、小皇帝,衣来伸手饭来张口,对于最简单的家务活甚至从来没做过。当完成学习任务后,他们一般就是坐在电脑前上网、打游戏,或者是看看动画片,很少有活动的时间。慢慢地,在运动方面,孩子也有了一定的惰性,身体素质也下降了。

  处方:快乐运动,防止过量

    要求孩子养成运动的习惯只是简单地布置任务是不行的,家长要积极配合,和孩子一起坚持锻炼。运动的方式有很多,单纯的跑步、打球可能比较枯燥,可以带孩子去游泳、爬山,或者根据孩子的兴趣将他送到一些运动机构,如舞蹈学习班、武术学习班等等,至少可以保证每日的运动量。此外,多去户外走动走动,呼吸新鲜空气,适当晒晒日光浴,有利于孩子吸收营养素。当然,运动一定要适量,防止过度。孩子运动后会大汗淋漓,如果乱吃东西、乱喝水,有可能诱发其他疾病。

   杀手 二: 脑疲劳

  陈雷今年上初二,功课一下子增加了很多,自习课上,常常是这个老师走了,那个老师又来,讲习题,布置作业。回家后,妈妈又跟在后面不停地唠叨着:“赶快吃饭,吃完了去学习。”开学才一个月,可陈雷却感觉自己很疲惫了,每天晚上11时多才睡觉,早上6时多就要起床,一上课就打瞌睡。在假期里,他最想做的事就是好好地睡一觉,不再想学习的事。

 解析:压力过大,休息不足

    现在中小学生晚睡早起已成为一种普遍现象,孩子们除了需要面对书本知识外,还要学习很多特长,繁重的学习占据了日常生活的大部分时间,从而导致脑疲劳,进而引发注意力下降、记忆力衰退等症状,严重影响孩子的大脑成长。

 此外,由于长时间伏在桌子上看书学习,或者长时间玩电脑,孩子的视力受损也很严重。

 处方:保证充足睡眠

    脑疲劳的孩子容易厌学,情绪焦虑,很难控制自己。家长要帮助孩子养成良好的学习习惯,每天尽量早点完成家庭作业,保证充足的睡眠。一般来说,小学生每天休息时间不少于10个小时,中学生最少也要保证9个小时,有条件的话尽量让孩子午休一会,适当缓解大脑神经。事实证明,有规律的科学生活习惯能有效预防孩子的亚健康。

 杀手 三: 肥胖症

  下午6时,在一家健身馆里,11岁的楠楠正在吃力地跟老师练习健美操,她希望能早日脱离“肥妹”的称呼,现在60公斤的体重对她来说简直是噩梦。小时候,家里人对她的肥胖并不在意,还觉得胖乎乎的很可爱,可随着年龄的增长,她的体重也在疯长,爸妈这才着急了,赶紧带她去看医生,遵从医嘱,在饮食上控制了一些,也做起了各项体育运动。

 解析:营养过量养出肥胖儿

    有一组数据是令人触目惊心的:在我国的青少年儿童中,100个男生中就有12个超重,5个肥胖;100个女生中,就有7个超重,3个肥胖。不可否认,肥胖因素有些是先天性或者病理的,比如激素、荷尔蒙分泌不正常,父母都是体胖者。但也有很大一部分是因为父母溺爱孩子,提供给孩子过量的营养或者任凭孩子乱吃垃圾食品,造成营养不均衡,从而导致肥胖发生。

 处方:合理膳食,运动减肥

    对于已经出现这种情况的,最好的办法就是合理膳食,运动减肥并且长期坚持。合理膳食就是要荤素搭配,食物多样化,既保证蛋白质供给,又保证粗纤维的吸收,只有各种营养素之间供给数量和比例符合人体的需要,才有利于人体的吸收,也就是说不偏食、过食,多吃蔬菜杂粮,还可以让正规的营养师为孩子搭配饮食。

 此外,还要督促孩子勤运动,做些适当的家务活。

 
 
 


(责任编辑:东山医院)
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